Geduld is een schone zaak.
Maar wat is het ook erg lastig.
Als personal coach is dit misschien wel het moeilijkste deel van het werk. Iedereen wil gisteren nog resultaat zien. Er is ontzettend veel druk en meestal een beetje overmoedige motivatie om snel verandering te maken. Helaas werkt dat niet zo. Je moet objectief blijven. Je moet het juiste moment kiezen.
Als je niet geduldig bent maak je vaak verkeerde beslissingen. Wanneer mensen aan hun lot worden overgelaten maken ze veel vaker verkeerde keuzes dan met professionele begeleiding. Mensen gaan dan al gauw het extreme opzoeken, en dan is vaak het hek van de dam. De ene na de andere ‘succes dieet’ wordt dan geprobeerd en raakt uitgeput.
Geduld en doorzettingsvermogen zijn belangrijke ingrediënten voor een succesvol dieet. Want overhaaste beslissingen lopen lopen vaak uit op een fiasco. Neem de tijd.
Doe je dat niet, dan loopt je grote kans een yoyo te worden. Een paar kilootjes eraf en een paar kilootjes erbij. Totdat je het niet meer vol kunt houden en de kilo’s er alleen maar aankomen, en niet meer afgaan.
Tip: Maak notities en houd alles bij
Voor veel mensen helpt het om je statistieken bij te houden. Wat is het gewicht, hoeveel of hoe lang heb je oefeningen kunnen doen.
Door het bijhouden van je cijfers kun je gemotiveerder blijven. Zonder het bijhouden van je voortgang kun je obsessief worden met je hele dieet en je training sneller opgeven. Probeer ook telkens goals te hebben, in kleine stappen.
Tip: Doe het samen
Samen sta je sterker. Echt waar.
Wil je alleen een dieet volgen, mooi. Maar als je het samen doet heb je veel meer kans van slagen. Is er niemand in de buurt die het samen kan doen, zoek dan iemand op die accountability is. Iemand die jou in de gaten kan houden en je kan motiveren om door te gaan. Geduld is dan heel belangrijk.
Als je geen trainingsmaatje hebt, of iemand die jou kan ondersteunen, ga dan naar een professionele personal trainer om veel meer kans van slagen te hebben. Geduld zit niet in je spierballen, maar tussen je oren. Fysiek fitter worden zal niet lukken zonder mentaal sterker te worden. Doe het niet alleen!
Tip: Beloon jezelf bij iedere goal…. maar niet teveel met ongezond eten
Wanneer je een schema volgt kun je jezelf ook belonen als je iets hebt gehaald. Pas op dat je jezelf niet teveel gaat belonen met ongezond eten. Beloon jezelf bijvoorbeeld op een cadeautje. Motivatie is key. Nog een andere manier is om iemand anders jou te belonen. Jouw partner bijvoorbeeld.
Top Tip: Geniet!
Met al de schema’s en trainingsprogramma’s zul je misschien een keer in de spiegel kijken en zeggen: “waar doe ik dit allemaal voor?” De moed zakt je weer in de schoenen.
Als je het niet leuk vindt (wat iets minder sterk is uitgedrukt dan genieten) zul je het ook niet lang volhouden. Dit geldt voor veel meer dingen in het leven, inclusief een dieet. Probeer een manier te vinden die jij leuk vindt!
Tot afsluiting:
Je ziet dat afvallen en gezond leven geduld nodig heeft.
Het is veel beter om kleine stapjes te maken en het leuk vinden, dan grote stappen maken en het niet leuk vinden.
Heb jij moeite om het vol te houden, of überhaupt te starten met afvallen, schroom dan niet. Neem even contact op.
Laat je gegevens achter en ik neem z.s.m. contact met je op.
Of bel: 06-23393665
